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孩子出问题 家长受教育

         生长发育中的孩子可塑性极强,适当参与少年儿童体适能训练,不仅能解决成长中的诸多身体和体能问题,还可以健全心理素质,培养浓厚的运动兴趣和良好的学习生活习惯。对此,家长应当不断学习,提高认知。

 

孩子生长出偏 家长难免过激

暑假将至,一对夫妇带着儿子出现在我们体能康复研究中心。这已是他们第三年来这里做体检了。这孩子当年体形歪歪扭扭,体质弱弱软软,酷似母亲的体质特点,因而家长对儿子的生长发育关怀备至,每年都来求助于我们。如今,孩子9岁半了。我一眼看上去,感觉他变高变壮了,于是打趣他说 :“现在你们班上男生还是没有女生高吗?”他说 :“现在男生高了。”看来,这个男孩儿确实长大了。

趁孩子没坐下,我把他的身体从头到脚摸了一遍,发现他身体有明显的左右不对称 :骨盆左右高低不等,脊柱侧弯,脑袋偏向一边。我问孩子 “你上学时是不是坐在教室的右边,身体扭向左边呀?”孩子点头称是。看来,孩子的体态变形可能与其长期坐的位置有关。家长忙告诉我 :“他确实颈椎有点歪,我们时不时地带他去医院,让正骨大夫把他的颈椎‘咔咔’地正过来,可效果维持不了多久。”

我有些吃惊 “这么小的孩子就经常接受正骨治疗?”母亲说 :“您不是经常告诉我们,孩子的脊椎长歪了,对生长发育有影响吗?”我说 :“可我没有告诉你们,带孩子咔咔地做手法正骨呀!”

这对夫妻看着我,一脸不解。我决定现场做个示范来说明。我先让孩子躺下躺正,孩子的两脚即刻呈现出一长一短。我做了两个很轻的牵引动作 :双脚往下拽一下,头往上拽一下,然后让家长查看,原来的长短腿马上消失了。我告诉家长,孩子正在长身体,关节变形与骨骼的肌肉、韧带、筯膜等软组织发育有关,一是力量不够,二是左右前后不平衡。但这种变形是可逆的,只要把两边软组织轻轻地做些调整,骨头关节自然会回位的。

我让孩子翻过身来,让其母亲学着我的样子用手触摸孩子的腰椎、颈椎,感觉到一些地方有点变形。接着,我抓住孩子的骶骨和上胸椎,轻轻一摇,再让这位母亲触摸孩子的脊柱,那些变形不见了。我解释道 :对孩子的关节复位,不需要过大的力量,更不宜搞得咔咔作响,硬掰往往会把孩子脊柱之间的韧带弄松,造成损伤。

 

身体出现问题 运动是个良方

这对夫妇很快明白了,但新的问题随之而来 “孩子这几年身体长得很快,良好的体形很难维持住,怎么办呢?”

我回答说 “这个问题很关键。孩子在发育期,个子长得快,骨头比肌肉、韧带长得更快,要把关节稳定在健康对称的位置,需要正确的体态调整和维护,养成良好的生活习惯,还需要科学的体育锻炼。您的儿子遗传了妈妈身体偏软的体质特征,维持关节稳定性的肌肉力量偏弱,使得脊柱不稳,出现侧弯,所以更应当加强健身和运动,以稳定身体的正常生长。”

孩子的父亲忙说 “我们的孩子也参加运动,打打篮球。”我问家长 :“除此之外,还做其他运动吗?”回答是 :“他只喜欢篮球。”

我告诉他们 :孩子只参加一项运动是不够的。因为这个时期孩子的体质体能应当全面发展。比如,要发展跑、跳、投的基本运动能力,最好参加“运动之父”田径的基本训练 ;要发展心肺功能水平,可以参加游泳、跑步等有氧项目的训练 ;同时,还要发展身体的平衡力、协调性、灵敏度,建立健美的体态,这可以参加有“运动之母”之称的体操训练。打下了这些基本的运动基础,不仅有利于孩子的生长发育,还会让他在从事篮球等专项运动中,轻松掌握上手,避免运动损伤。单一的运动形式,尤其是一些不对称运动项目,缺乏身体发育的全面性,也容易使身体变形和受伤。

家长频频点头称是,接着有些为难地问:“这孩子不太喜欢别的运动怎么办?”我回答说 :“现在有一种训练方式,被称为少年儿童体适能训练,常在一些训练营中开展。这种训练根据各个年龄段孩子的生长特点,设计了适合他们年龄体能体质全面发展的运动,揉入各种基本运动技能和体能训练,并通过游戏、比赛、娱乐等活泼形式进行,让孩子有兴趣投入,在快乐中学习体育精神,同时得到身心锻炼。这种方式你们可以考虑。”

 我还特别告诉二位家长,不要总把孩子当成病儿,更没有必要把时间和金钱用于找大夫正骨上。家长可以掌握一些腰背肌、腹肌等核心力量的简单锻炼方法,结合少儿体适能训练,把孩子的肌肉练强练壮,就可以预防出现后续越发严重的体态变形等问题。

 

做体适能训练 利于发育生长

为了说得更具体明白,我给二位家长讲了这样一个实例。

以前有一个6岁的孩子,因为患有小儿麻痹症,曾经连路都走不好。孩子很自卑,也不爱动。父母决定让他下课后,来我们体能康复中心接受独特的康复性体适能训练。我们根据这个年龄段孩子生长发育的特点,以及孩子本身的问题,设计了一系列最基本的运动技能训练,从躺、坐、跪、站、走、跑、跳,到垫上的爬行、翻滚、起身,再到复杂一些的手眼配合、身体平衡练习。脱离开医院对待残疾人那样的治疗康复环境,和正常人群一起运动,特别是和他喜欢的帅气大哥大姐运动员在一起,孩子的心情放松愉快,全身心投入,很快就喜欢上足球、篮球、搏击、跑步等运动。4年过去了,孩子长得越来越壮,身体有力而协调,原来的行动不便不见了,从一个免上体育课的特殊学生,变成班上的体育学霸,打起球来更是找不到对手,只得回家与高手老爸单挑……

事实表明,生长发育中的孩子可塑性极强,积极参与少儿体适能训练,接受良好的养成教育,不仅能解决孩子成长中的诸多体质体能问题,还可以健全孩子的心理素质,培养他们浓厚的运动兴趣和良好的学习生活习惯,为以后全面发展打牢基础。运动加上科学 更加适用孩子人们常说,生命在于运动,运动在于科学。这句话在孩子生长发育过程中更为适用。

现代社会,孩子身体上的不少问题,与各种不良生活习惯有关,如整日玩手机、打游戏、看电视、久坐少动、不喜出汗、不良坐姿站姿卧姿等。我曾遇到一个9岁的孩子,由于上述因素叠加,早早就有了颈椎间盘突出症。解决这些问题的良方就是经常性运动,且要有针对性的运动,如参加少年儿童体适能训练。对此,家长要有充分的认知,甚至应与孩子一道学习,一道运动,尤要多多“行不言之教”。在这里,我想强调如下几点 :

1. 培养孩子的运动兴趣和习惯要从小开始,从最基本的运动能力开始,如正确地走路、跑步、骑车、游泳等。

2. 带孩子去运动,不要只参加一个项目,尤其是身体不对称的运动,如高尔夫球等。建议13岁之前,孩子最好参加三个以上的不同运动项目。如果选定只练一个专项的运动,那最好在13岁以后。

3. 带孩子运动要讲求方式方法,让他逐步接受和喜欢,形成习惯。树立目标力避急功近利,揠苗助长,以免运动损伤。

4. 每年最好请体医结合专家或体能康复师为孩子做一次体检,主要看看骨骼、肌肉系统的发育和运动技能发展情况,做做体态评估,从正面、侧面、背面三个角度,从头到脚观察体态变化。

5. 培养孩子良好的生活、学习和运动习惯,特别要注意孩子的坐姿站姿,在家里和学校避免总在一个位置,一个方向、一个角度久坐。

6. 一旦发现孩子身体出现不适、易累、体形异常,要及早检查,及早调整,并考虑体医结合的康复方式。

口述 陈方灿 采写

来源:《新体育》2022年第7