时隔一年多重回国际赛场，他还是那个笑傲江湖的“吊环王”，如刀光剑影气势如虹的“歪脖杀”。任规则改变、难度调整，他祭出新成套，规格依旧，冠军也手到擒来。年少成名天下知，折戟里约苦蛰伏，雪耻东京直冲天，再拼巴黎创传奇。他就是刘洋。

年少成名 折戟里约

有人天生是吃竞技体育这碗饭的，刘洋就是这样。

从小，他就展现出极好的体操天赋，5岁接触体操，8岁就能在吊环上做出十字支撑动作，10岁时在垫子上倒立单手支撑换手跳，十分钟能跳1300次。2012年，刘洋入选国家体操队，师从金卫国教练。仅用两年时间，20岁的刘洋就拿到2014年体操世锦赛吊环冠军，迎来了体操生涯的第一个高光时刻。

也许是年少成名未经风雨，刘洋在里约奥运会遭遇了一次重大打击。吊环决赛，他在最后的倒立动作上出现失误，导致落地也没有站稳，最终名列第4，无缘领奖台。

里约奥运会上，中国体操队滑铁卢式地以0金收场，刘洋也经历了运动生涯的最低谷。“从里约飞回北京，我迟迟不愿意走出机场门，觉得辜负了大家的期待。当时心态上非常崩溃，觉得失去了实现奥运冠军梦想的能力。”

此后很长一段时间，刘洋都走不出失利的阴影。“太多人怀疑了。那会儿，挺多人说 ‘你不行啊 ’， ‘你没有那么好啊 ’。我也比较在意，别人的看法我有点受不了，也会怀疑自己。”一度，刘洋的自信心打了折扣，有意回避媒体的镜头。但是，他自己明白，最有力的回击便是用成绩证明一切。他没有停止打磨技术的脚步，日复一日地刻苦训练，不断提高技术难度。“大家都很关心我，我要尽快振作起来。在接下来5年的时间里，我把平时的每一次训练都当成比赛，全力以赴。”

“歪脖杀”惊艳东京

东京奥运周期，体操项目资格规定发生重大变革，“4+2”赛制给了单项出类拔萃的选手“直通东京”的机会。一站站国际体联单项世界杯系列赛，让刘洋百炼成钢，涅槃重生。

东京奥运会吊环决赛，刘洋以难度分6.500分、完 成分9.000分、总分15.500分夺冠，拿下中国体操队的首金。那一刻，刘洋抑制不住激动的泪水，“我当时大脑一片空白，那天晚上一直到凌晨4点都没有睡着，渴望这个冠军太久太久了，生怕醒来发现是个梦。”

一路走来，刘洋成长了，成熟了。“经历过里约奥运会之后，心态成熟很多。这一次是一种比较平和的心态，不会想特别多。”比赛中，他在做水平十字支撑时，一个歪头扭头的动作震惊全场。赛后，刘洋亲自解读了这个动作的设计思路 ：“2016年希腊选手拿了冠军，他摊开手做水平十字。大家都说摊开手就是好，但是我不信。我也能摊开手，还能做别的动作。我就要做一个这样的动作去回应，就是他想打败我但是又打不败我的这种态度。”

在吊环项目上，中国体操队始终有深厚的冠军底蕴。“体操王子”李宁在1984年洛杉矶奥运会上获得的金牌就出自吊环。2008年北京奥运会，陈一冰获得了吊环金牌。刘洋在经历漫长而枯燥的训练和无数次与伤病抗争后，在东京奥运会上成为吊环王。他说 ：“这届奥运会之后，我的动作会被别人模仿。”

光鲜的荣耀由不为人知的艰辛铸就。单项选手天天面对着吊环，常人也能想象其中的枯燥和乏味，刘洋通过不断精雕细琢技术与之抗衡。“就像田径的短跑选手一样，每天都为了提高零点零几秒在不停地训练。体操单项选手也是这样，每一个动作都要重复千万遍，要付出很多，才能克服训练模式枯燥和单一带来的挑战。”

技术、体能靠磨砺，心理的强大、心态的收放自如更是日常生活中修炼出来的。一名优秀运动员不只懂训练，还要懂生活。刘洋性格稍显内敛和羞涩，咖啡就是生活中很重要的一部分，每天做咖啡、品咖啡让他获得放松，内心平静，更成了他与队友们交际和联络感情的方式。

“一开始我也只是喝速溶咖啡。大概从2014年开始，我迷上了研究和学习做咖啡，自己买书学习各种咖啡知识，买简易的咖啡机。后来越来越专业，咖啡机都换了好多个了。”说起咖啡，刘洋的眼中有光。东京奥运会因疫情延期一年，在那段封闭集训的艰难日子里，刘洋的房间成了国家体操队的“小小咖啡馆”。“大家都出不去，我这里什么设备都有，他们都喜欢没事来我房间喝喝咖啡、聊聊天，肖若腾、邹敬园就经常来喝咖啡。他们说，我这里挂个牌就可以营业了。”回忆那段封闭的枯燥时光，刘洋为队友们做咖啡，一起聊天，驱赶孤独和寂寥，共同走过了艰难岁月。在运动员公寓房间里，刘洋的咖啡设备齐全，他甚至学会了拉花，“最早是封闭之前，可以自由去咖啡馆，我看咖啡师拉花，就向他们讨教和学习，自己也看书学习。一些简单的爱心图案都会，觉得挺有意思的。”

这几年外出比赛、转训时，刘洋都会带上一套简易的手冲设备，随时可以喝上咖啡，这个习惯保持到了东京奥运会。“在东京奥运村房间，我这里就成了移动咖啡馆。我带了很多豆，队友们想喝时，就给他们做咖啡。”

刘洋最喜欢的一款手冲咖啡豆是产自洪都拉斯的雪莉，“吊环决赛当天早上，我也喝了一杯咖啡，豆子用的就是雪莉，可以算作我的 ‘幸运豆 ’了。”

赴一个巴黎之约

3月初举行的国际体联单项世界杯多哈站比赛，刘洋自东京奥运会夺冠后时隔一年多回归国际赛场，在吊环决赛中轻松问鼎。熟悉的招牌动作“歪脖杀”再现江湖，“吊环王”王者归来。

多哈站资格赛上，刘洋就以难度分6.4、完成分8.933得到15.333分，排名第一晋级决赛。决赛中，刘洋再接再厉，难度分6.4，完成分再创新高达到8.966分，最终以15.366分夺冠。

冬训时，刘洋经历了“阳康”的过程，有一个恢复期，系统训练受到一定影响，正在慢慢往上走。出发世界杯前的队内测验时，他的吊环成套稳定性不错，当时他表示在力量上还有所保留，争取把最好的状态调整到比赛的时候。显然，他做到了。“近期的成套训练比较仓促。决赛中倒十字动作有些晃动，训练上稍欠一些。下法要领都做出来了，还是比较满意的。”

与以往的奥运周期一样，巴黎奥运周期体操规则又变了，难度动作分值有所调整。“之前有些成套的动作难度被降组了，我根据规则的变化，调整了成套的编排。”

冬训中，刘洋依然在吊环上“ 精雕细琢”，以确保自己的成套保持高难度高起评分的水准，“ 编排更新了，也细抠动作的角度，减少扣分点，注重强化力量训练。下法动作也改了，比之前更好一些。”

去年2月，刘洋做了膝盖手术。术后一个多月开始恢复上肢训练，三个月后进行弹网辅助训练，逐步走上正轨，因此缺席了一整年大大小小的比赛。

对于28岁的刘洋来说，术后恢复的过程充满挑战。“刚做完手术的那段时间，走路都感觉不对，有明显的疼痛感。其实手术后膝盖的恢复还算快。这个过程中，最主要的是克服心理障碍。”

由于是在完成下法的时候导致膝盖受伤，因此在恢复训练的过程中，再度面对下法训练，刘洋的心理上有过犹豫，甚至是恐惧。“单做下法训练的时候还好，因为可以往后一躺，有一些自我保护。但开始拉成套的阶段，第一次要做下法的时候，我本来已经完成倒立了，结果从上面直接跳了下来。”

成套训练的下法“第一跳”失败，大概有三四天时间，刘洋都在与自己的内心抗争。“经历了一个挺艰难的过程，但自己的性格还是要强的。上去拉套是为了什么，我自己的计划性还是比较强的，既然必须要面对，还是豁出去，说服了自己，然后就突破了。”冬训中，刘洋加强了力量和体能训练，“把膝盖周围的肌肉力量加强，也能形成保护作用”。训练越来越系统，刘洋的自信心也回来了。

巴黎奥运会重启533赛制，要求男团队伍拥有更强的多项选手，刘洋不能只做吊环的单项王者，他希望能为中国男队做更多贡献。“自由操、单杠、跳马，我都在尝试，目前跳马是难度最大的，因为在学习新动作。”跳马训练对膝盖的刺激比较大，刘洋在挑战极限的同时，更注重做好伤病防护，“还是先在海绵坑里完成动作，刚开始保守一点。如果再受伤，过两天可能就是我的退役仪式了”。刘洋展现着幽默，也表明这是一次极大的挑战和突破。“这个年纪学习新动作，对我挑战很大。是压力也是动力，在挑战极限上，我不想输给年轻队友。”

为了一年后的巴黎盛夏之约，28岁的刘洋再启程。

作者：袁雪婧

来源：《新体育》2023年第4期