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亨廷顿:没有奇迹,只有目标和实现目标

 

兰迪·亨廷顿是谁?
他是美国人,现任我国男子短跑运动员苏炳添、梁劲生和男子跳远运动员王嘉男、高兴龙、石雨豪、黄常洲的教练,也是前男子跳远世界纪录创造者鲍威尔和三级跳远世界纪录创造者班克斯的教练。
得到与这位世界著名教头访谈的机会,纯属偶然。
 
优秀教练必须知道“为什么”
问:您到中国执教已经7年了,请说一下最难忘的三件事。
答:三件?2016年德国波特兰世界室内锦标赛男子三级跳董斌夺冠,2015年北京田径世锦赛男子跳远王嘉男、高兴龙、李金哲夺得第三、四、五名,2018年亚运会苏炳添跑出9922018年钻石联赛石雨豪受伤……太多了,远不只三件。
问:您年轻时是运动员吗?一位世界级教练必须有优秀运动员的经历吗?
答:我没有优秀运动员经历,只在大学里打过篮球。一名优秀教练不是必须有优秀运动员经历。相反,优秀运动员懂得如何发挥身体的能力,但不一定懂得背后的为什么,优秀教练必须知道的就是“为什么”。
问:您是如何走上教练之路的?
答:我的执教之路是从在俄勒冈大学给著名田径教练丹尼斯•维特比做助教开始的,之前我曾做过一段女子体操助理教练,对体操的跳跃、空翻、转体等控制身体特点的动作有很好的了解。
丹尼斯•维特比是英国人,体育老师,做过英国田径队教练。他到俄勒冈大学留学,获两个硕士和一个博士学位,兼做教练。我当时在那里上学,兼职给他做了四年助教。我学过包括生物学在内的多个学科,但最后只以一个“体育教育”学士学位毕业。那段时间,我还从在美国大学执教的苏联和波兰教练身上学到了不同体系的训练方法。
当教练需要多学习别人的经验,但不能照搬,必须有自己的创新。
毕业几年后,我开始做私人职业教练,指导过男子三级跳远世界纪录创造者班克斯和男子跳远世界纪录创造者鲍威尔。198788年指导班克斯时,我33岁,他31岁,已经创下世界纪录。我指导鲍威尔的时间比较长,198793年以及1996年。1991年他在东京田径世锦赛上创下895的世界纪录,保持至今。
我第一个从头带起的队员是女子三级跳远选手谢拉。她一度离开,结婚生女,再回来训练,从1273跳到1433,曾经创下美国全国纪录,每次回来训练,成绩都提高1米左右。在美国奥林匹克训练中心和私人俱乐部,我还指导过坎塔•贝尔、沙基马•沃克、乔•格林、托亚•门顿卡、里奥•威廉姆斯以及女子跳远名将乔伊娜的弟弟阿尔•乔伊纳等奥运选手,也短期指导过网球的张德培、冰球的格雷茨基、棒球的卡特以及橄榄球和NBA球员,帮他们练过体能。
问:您是成为名教练后去指导班克斯、鲍威尔,还是指导了他俩,而后成名?
答:教练是需要运动员的进步和好成绩来成就的,但好运动员也需要好教练才能进步,取得好成绩,他们是互相成就的。
问:中国三级跳远名将邹振先的多项体能数据,100米跑手计时10秒,30米跑32,立定跳远320,跳远781,深蹲160公斤。班克斯和鲍威尔这些项目的数据是多少?
答:手计时有误差,3032肯定有误。鲍威尔100米跑的正式成绩是1045,班克斯10801090左右。跳远运动员重要的不是100米跑速度,而是最后10米的速度,他们经常练的是30米、60米。立定跳远鲍威尔360,班克斯326。鲍威尔个子高,腿长1米多,半蹲300公斤,深蹲的角度通常不好统一。
:您接手班克斯、鲍威尔的训练后,他俩的比赛成绩和基础体能数据有怎样的提高?
答:班克斯1985年创下1797的世界纪录,两年后才跟我训练,两次跳出超过18米的成绩,其中19887月在印第安纳波利斯顺风超过每秒5米的条件下跳出1820。由于班克斯有了女儿,经济上有压力,要经常飞欧洲比赛,汉城奥运会前受伤,只跳出1703,获第6名。鲍威尔最早打过篮球,练过跳高,跳过213。我接手时,他的跳远成绩是8271991年东京世锦赛跳出895,后来有一次超风速跳出899
没有奇迹只有目标和实现目标
问:能讲两个您带班克斯和鲍威尔训练比赛的故事吗?
答:1991年东京世锦赛比赛前两天,鲍威尔处在大赛前休息、调整状态,一个朋友聊天问他能跳多远,鲍威尔随手在纸上写了个“895”。后来,鲍威尔以895的成绩打破了比蒙890的世界纪录。田径里没有奇迹,一切都是目标和实现目标。那几年鲍威尔的大赛成绩一直稳定在850870
第二个故事是汉城奥运会。班克斯有伤只得第6,鲍威尔849在卡尔•刘易斯后获亚军。当时美国教练都是以私人身份去奥运会,吃住费用、门票等需自己解决。我去一个黑市换韩币,和电影情节差不多,拐了好多弯,在一间小屋前敲一敲,一扇小窗户打开了,把美元递进去,他把韩币递出来。德国代表团接待处对外开放,有简单的食物、啤酒,我经常去那儿吃东西,与各国教练聊天。有一天碰到比蒙,我说:“我的队员鲍威尔将打破你的纪录。”他说:“是吗?有那么个哥们儿吗?”几年后我又碰到比蒙,比蒙想起来有这么回事,却没想起来就是面前这个人说的。
问:您来中国接受过几次采访,网上能搜到的寥寥无几,田径教练的收入如何?
答:田径教练历来在聚光灯之外,即便是世界大赛,即便是鲍威尔打破世界纪录时,我接受的采访也不多。我现在的收入比中国教练多得多,但和里皮那样的足球教练根本没法比。田径教练在美国的收入也不高。
问:您是怎么来中国执教的?
答:中国田径协会副主席冯树勇当年带队去俄勒冈大学训练,他的老师丹尼斯•维特比也是我的老师。维特比曾在香港执教、讲学好几年,上世纪80年代受耐克公司委托,执教中国田径队两年。2010年,我曾执教韩国田径队,2012年亚洲青年田径锦标赛在香港举行,我、冯树勇和维特比老师有机会见面,在一起吃饭。维特比离开中国多年后,我又来接了他的班。
问:据说您极大改进了苏炳添的起跑。从外观上看,苏炳添强壮多了,他上下肢力量各提高了多少?
答:不只是起跑,还有角度、蹬地发力……。有关力量,powerstrength是不一样的,但中文是一个词,中国田径一直对此有误区和误解。对苏炳添,重要的不是如何提高力量,而是把力量最大效率地发挥出来。他是个比赛型选手,经常比赛中有更好的发挥,不能只从训练数据来判断。我告诉他,起跑器离起跑线太近了。
问:王嘉男练过十项全能,撑杆跳高能跳5米,他力量、速度如何,您执教后他的成绩及基础体能分别提高了多少?
答:王嘉男速度很快,训练成绩60634,他可以成为中国队4X100米接力的队员。
对跳远运动员,我重视和经常测的是踏跳前116米、61米这两个5米的速度,鲍威尔能达到两个0.45秒,每秒112左右,班克斯能达到0.47秒和0.46秒,每秒1089左右,王嘉男是0.47秒和0.46秒,石雨豪是0.47秒和0.45秒,他们比鲍威尔腿短多了,频率更快。
中国跳远运动员的低速爆发力(偏力量)很好,但高速爆发力(偏速度)比较差,所以我更强调速度。先加快速度,再让技术适应新速度。另外,我强调起跳前降重心和起跳角度问题,把速度转换成合理抛物线达到最远距离。中国跳远以往在降重心上有问题。三级跳远则不必降重心,以保持更好的水平速度,就像用石头打水漂,角度越接近水平,石头才能连续飘起来、飘得远。
 
中国女子跳远应跳出7
问:有人说中国人善于跳跃,男女跳高、跳远、三级跳远都出过好成绩,但现在女子跳跃项目都不行,女子跳高掉到190以下了。
答:金玲当时是可能跳过2米的女子跳高选手。跳远选手陆敏佳速度提高了,技术还没适应,这次2020年全国锦标赛,她跳了650,还可以更好。中国女子跳远应该出7米左右的选手。三级跳远有个新人,应该很快能过14米……田径是个很长的过程。如果来得及,发现问题,我会及时改变,我在美国指导的队员一直在进步。在中国,我带的队员只有高兴龙和李金哲没能达到预期中的目标。
问:两年前您曾说过,苏炳添应该能跑到985,王嘉男的目标是850,这个奇迹能实现吗?
答:我再说一次,田径里没有奇迹,只有目标和实现目标。我相信目标能实现,但具体什么时间实现说不好。我会为他们实现了梦想的一部分感到幸福。
问:请给我们讲一个您生活中的故事。
答:1998年我用10天时间,划独木舟穿过了加拿大靠近北极圈500英里的泰斯林和育空河,两个人划一条独木舟,每天在河上1012个小时、划行50英里,是一个体力和精神上的巨大挑战。
问:您会在中国再待七年吗?
答:我喜欢中国的环境,很安全,可以到处走。我很喜欢丽江,那里和我的家爱达荷州海雷很像。我也喜欢北京,但空气除外。我美国的家PM2.5只有5,有时是10……但重要的是我在中国没有生活,没有家。我在美国还有90多岁的老母亲。我原计划在中国待到2022年世界田径锦标赛,现在先要看东京奥运会的成绩如何。我今年66岁,总要到处跑,很少在一个地方待比较长的时间。我的帽子上写着“兰迪老爹”,是队员们给我起的,其实我应该是爷爷辈的了。
 
中国教练简评亨廷顿
邹振先:我曾在世界大赛与班克斯比赛过至少七八次,我赢了他五六次,他赢了我两次。但我在2009年一次国际田径讲座上,才知道兰迪是班克斯的教练。中国田径需要像他这样的高水平教练。兰迪非常热心、热情,很难得。
余维立:男子100米达到1020很难,千里挑一、万里挑一,从1020再提高更难,属世界难题。兰迪执教后,苏炳添近30岁,进步非常不容易。梁劲生从1040左右提高到1018,其中的经验应好好总结。
崔麟:我不太了解兰迪,但能给苏炳添在这个年龄带来“百尺竿头,更进一步”的提高,充分证明他是个好教练,大师级的,中国教练要好好学习。
王国杰:我给兰迪做了5年助手,学到很多东西,很感激他。我亲眼看见他训练完把80公斤的杠铃放回架子上,没有主教练干这个活儿的。他电脑里的资料就像百宝箱,一直在学习,不保守,也很开放,一点不保留。他是我的良师益友。
作者:周继明
来源:《新体育》2020年第12

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